brzuch nie

Hej, mam pewne pytanie. Mój brzuch jest trochę nie halo. Po boku mam boczki takie mniejsze a na żołądku oponkę jak siądę to ją widać i to mocno, po bokach też trochę oponka jest. Jeszcze jak mam wyrobić piersi, żeby np. nie wisiały tylko takie wiecie były "wysportowane". Co do oponek pytanie do was. Czy takie coś spalę na siłowni? PS: Jak coś [...]

Mam pytanie odnośnie, dolnych partii brzucha. Otóż trenuje brzuch już 2 miesiące i z górnych partii brzucha jestem zadowolony, jest jakiś zarys, są twarde. A dolne mimo że robie ćwiczenia też pod nie to wciąż nic nie widać. Brzuch jest lekko odstający, może trochę mniej niż 2 miesiące temu ale od czego to zależy, że z tymi dolnymi jest tak słabo? [...]

[...] p.s. Przeczytałem regulamin. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 70kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : -na pierwszym miejscu Siła -na drugim masa -schudnąć i zrobić brzuch by jakoś wyglądał Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (2 lata temu ćwiczyłem pół roku) Uprawiane inne sporty : -uprawiałem piłkę nożną ale przez kontuzje kostki [...]

Cześć czy taki plan na brzuch ma sens? A-Unoszenie nóg w leżeniu B-Skręty tułowia w leżeniu C-Unoszenie kolan w leżeniu D-Skłony boczne E-Unoszenie nóg w zwisie F-Skłony w leżeniu Zaczynam ćwiczyć 5 razy w tygodniu brzuch (razem z innymi partiami)i wybieram np.w środe D a w piątek C i tak na przemian 5s. ze zwiększoną liczbą powtórzeń co każde [...]

witam mam duzy problem ;/ jestem szczupla osoba, mam szybka przemiane materii lecz ostatnio zauwazylem ze zaczal mi rosnac brzuch do przodu(gdzies czytalem ze to wada postawy ale nie wierze ;d).. to dosc dziwacznie u mnie wyglada i chcialbym to jakos spalic a jednoczesnie zyskac mase na wyzszych partiach ;p zastanawialem sie nad zakupem gainera [...]

[...] Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 10p 2s p - powtórzenia s - serie Mam pytania odnośnie tego planu. 1) Czy można/trzeba dorzucić ćwiczenia na łydki, brzuch i przedramiona? 2) Co do ćwiczeń na klatkę. Czy zamiast wykonywania max powtórzeń w 3 seriach lepszym wyjściem byłoby wykonywanie planu z tej strony: [...]

[...] konca dobrze ulozony, ale juz go mam za sobą ;] wygladał tak: wtorek - klatka, biceps sroda - barki kaptury piatek - klatka, nogi (nie moge narazie cwiczyc nog, wstawialem brzuch) sobota - plecy triceps U mnie wlasnie nastał okres ferii, myslalem nad nowym treningiem i zastanawialem się, czy nie warto byłoby chodzić 5 x w tyg. (po rozpoczęciu [...]

Witajcie Forumowicze, Piszę do was dzisiaj z taką mała prośba, a mianowicie chodzi mi o mój nieszczęsny brzuch. Zaczynając od początku, moja dieta rozpoczęła się 14.03.2016 , Moja waga ów czas wynosiła 76,02kg , natomiast pas, 98 cm. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak , waga: 63,7 , pas: 88-87 , natomiast dalej ni grom nie idzie :) , ten wynik [...]

[...] pompki , 3x15 2) Wyciskanie hantla zza głowy 3x10 3) Ściąganie drążka 3x12 Środa ( Plecy + Biceps ) : Plecy : 1) Drążek zza kark ( 12-10-10-8 ) 2) Przyciąganie trójkąta do brzucha ( 10-8-8-6 ) 3) Rzymska ławeczka 4x15 4) T-bar 3x15 Biceps : 1) Wyciskanie samej sztangi 3x15 2) Wyciskanie wąskim chwytem ( 12-10-8 ) 3) Wyciskanie hantli młotkowo [...]

[...] niedowagę. Teraz warzę już dużo więcej,mam dobrze rozwinięte mięśnie zaczynając od łydek,a koncząc na barkach. Mam jednak jeden problem. Otoż mimo tego że mam silny brzuch i zarys "tarki" to wciąż mój brzuch jest wąski. Staram się ćwiczyć skośne brzucha,ale to nic nie pomoaga.Zastanawiam,czy jest to wina tego,że nie mam w ogóle tendencji [...]

Mam Bardzo Wielka Prosbe Mam Troszke Duzy Brzuszek I Nie Moge Go Zgubic Od Dluzszego Czasu Wiec Prosze O Napisanie Jakiegos Dobrego Bardzo Skutecznego Treningu Na Brzuch Wszystko Ladnie Pieknie Tylko Ten Brzuch Help Help Help Help Help Help Help Help Help Help Help Help Help Help

witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest dość płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, bieganie, rower lub treningi na dane partie ciała, ograniczyłam też słodycze, fast foody, napoje gazowane [...]

mam 29 lat, 45kg 160cm. Jestem po 2 ciążach po których pozostał mi okropny fałd na brzuchu. Waga wróciła sama do tej sprzed ciąży a brzuch pozostał. Nie rozumiem czemu ważę tyle samo a wtedy brzucha nie było - teraz jest. I skąd ten brzuch przy niedowadze? Jak go zlikwidować przy nie gubieniu kilogramów bo nie mam z czego. Dodatkowo mam mało [...]

[...] Obracanie przedramion ze sztangielkami - 2s * Uginanie nadgarstków z sztangielkami nachwytem - 3s * Uginanie nadgarstków z sztangielkami podchwytem - 2s niedziela - Plecy + brzuch * Wiosłowanie sztangielką - 4s * Przenoszenie sztangi za głowę - 4s * Wiosłowanie końcem sztangi - 3s * Ściąganie drążka_za głowę - 3s * Skręty ze sztangą na barkach - [...]

Co myślicie o takim czymś , bd to zmieniał. Pon:Brzuch,nogi Wt:klat,bic Śr:plecy,tric Czw:Brzuch, nogi Piątek:klat,bic Sob:plec,tric Niedz:tu nie wiem co zrobić, ale różnie bywa, zalezy czy jest czas, ogolnie no biegam tak, ze co 1 dzien przerwy, no i mysle, ze nie czuje sie zmeczony, mam raczej szybko [...]

Witam. Mam 17 lat szczupłą sylwetkę, praktycznie całe życie się ruszam, grałem w piłkę, uprawiałem lekką ( skok wzwyż ) i praktycznie cały czas jestem w ruchu. Mój brzuch jest szczupły nie ma na nim sterty tłuszczu, lecz mój kaloryfer jest widoczny dopiero w momencie intensywnego napięcia mięśni. Dlatego chcę rozpocząć 6 Weidera. Moje pytanie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): póki co niereguralnie, bo nie mam określonego planu i ciężko mi [...]

[...] palce i z tym cienko, dlatego podciąganie 2 razy) - uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc (jak nie ćwiczyłem przedramion to ani 0,5 mm nie ruszyły przez prawie rok) - brzuch, 3, 4 serie z obciążeniem 15 pow, 2x podciąganie nóg w zwisie, 2x ławka do brzuszków, (na razie to najlepiej na mnie działa) [...]

Witam mam 13lat waże 49kg 167cm wzrostu Moim zadaniem jest do września wyrzeźbić klate oraz mieć wiekszego bica nie jestem jakis bardzo gruby jak napne brzuch na prosto to widac tylko 2 pak lekko a jak sie ugne to 6 pak i mam pyt prosze o jakieś ćwiczenia dziś troche biegałem za miesiąc zapisuje się do Klubu piłkarskiego i Mam też do dyspozycji [...]

[...] lat,169 cm wzrostu i waże 51 kg.Bardzo zależy mi na przybranie na masie.Mam takiego splita: Pon:Plecy+biceps Wt:------------ Śr:Klata+Barki Czwartek:---------- Piątek:Nogi +brzuch Sobota:Klata + Triceps Niedziela: Brzuch Staram się jeść jak najwięcej kalorii, białka ,węgli ale i tak jem ich za mało ponieważ nie dam rady tyle zjeść.Czy powinienem [...]